5เคล็ดลับ ในการใช้ ฮูล่าฮูป ลดพุง
ฮูล่าฮูปเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน
เพราะนอกจากจะเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว การเล่นฮูล่าฮูป ลดพุง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆหลายๆคนมักจะนำมาใช้กัน
วันนี้เราจึงได้นำเคล็ดลับในการเล่นฮูลาฮูปลดพุงมาฝากเพื่อนๆกันแล้วคะ
ติดตามอ่านไปพร้อมกันได้เลย
1 หมุนฮูล่าฮูปด้วยเร็วที่เหมาะสม
มาเริ่มที่เคล็ดลับแรกกันเลย
นั่นก็คือ การใช้ความเร็วในการหมุนฮูล่าฮูปให้เหมาะสม จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น
โดยความเร็วในการหมุนจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความฟิตของแต่ละท่าน
หากจะอ้างอิงจากระดับความหนักของการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว
เราควรออกกำลังกายให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 60-70 เปอร์เซ็นต์
ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุด
ซึ่งตัวเลขพวกนี้เราสามารถคำนวณได้จาก เราควร เล่นฮูล่าฮูป วันละกี่นาที
หากจะดูแบบคร่าๆโดยไม่ต้องคำนวณก็ให้ดูจากความเหนื่อยของการเล่น
จะเหนื่อยประมาณพูดเป็นคำๆติดต่อกันไม่ได้ หากเพื่อนๆยังพูดหรือร้องเพลงได้สบายๆ
แปลว่าความเร็วหรือความเข้มข้นในการออกกำลังกายยังไม่หนักไม่พอ
ให้เพิ่มความเร็วในการหมุนฮูล่าฮูปเข้าไปอีก
รับรองว่าไขมันในตัวของคุณจะถูกเบิร์นแบบสุดๆกันไปเลย
2
เล่นน้อย เบรินเยอะ
ปกติร่างกายของเราจะเริ่มนำเอาไขมันมาใช้ในสัดส่วนที่มากขึ้น
เมื่อเราออกกำลังกายไปได้ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป
แต่หากใครที่เล่นแล้วรู้สึกเหนื่อยจนเล่นต่อเนื่องให้ครบ 30 นาทีไม่ไหว
ก็ไม่ต้องซีเรียสคะ เราสามารถใช้สูตรเล่นน้อยเบิร์นเยอะได้นะ โดยการแบ่งเป็นเซต
เซตละ 5-10 นาที ให้ลองเล่นเช้า 2
เซ็ต ตอนเย็นอีก 2 เซ็ต
ก็ให้ประสิทธิภาพการเบิร์นไขมันไม่แตกต่างกันมากเท่าไหร่เมื่อเทียบกับการเล่นต่อเนื่อง
30 นาที นอกจากนั้นการเริ่มเป็นเซ็ต
ยังสามารถทำให้เพื่อนๆไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ
แถมยังมีกำลังใจเล่นต่อในเซต่อๆไปอีกด้วย มือใหม่ที่กำลังเริ่มเล่น
แนะนำให้ใช้วิธีนี้เลยคะ รับรองว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ในการใช้ฮูล่าฮูป ลดพุงของคุณอย่างแน่นอนค่ะ
3
เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก
หลายๆคนที่ออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป
เบรืนไขมันกับเกือบ1000 แคลอรี่ แต่สิ่งที่เขาพลาดนั่นก็คือ
ลืมคุมอาหารนั่นเอง!!! การคุณอาหารในระหว่างที่เล่นฮูล่าฮูป
คือสูตรลัดที่การลดพุงได้เป็นอย่างดีอย่าลืมว่าถ้าคุณเล่นฮูล่าฮูปเพื่อเอาไขมันในร่างกายของคุณออกไป
ก็อย่าลืมที่จะเอาพลังงานหรืออาหารเข้าไปในร่างกายของคุณอย่างพอเหมาะ
อย่างเช่นหากคุณเล่นฮูล่าฮูปซึ่งเบิร์นพลังงานไปถึง
1,000 แคลอรี่ แต่มื้อเย็นคุณไปทานพิซซ่า 1
ถาดที่มีพลังงานมากถึง 3000 แคลอรี่
ก็เท่ากับว่าการออกกำลังกายของคุณก่อนหน้านี้จบ!!! ทำให้เป้าหมายของคุณที่จะลดน้ำหนักหรือลดพุงต้องยืดระยะเวลาออกไปอีก>_<
4
ขอเพียง3สัปดาห์
ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือฝึกทักษะใหม่ๆ
เราต้องการปฏิบัติให้เป็นนิสัย และวิธีที่จะฝึกการทำอะไรให้เราติดเป็นนิสัย
จะต้องใช้เวลาประมาณ21วัน หรือ3สัปดาห์
เพราะตัวเลขนี้เป็นตัวเลือกที่นักวิจัย ได้ทดลองแล้วว่า
การทำอะไรติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์
จะทำให้เราทำกิจกรรมนั้นติดเป็นนิสัยได้ ในช่วง 2-3 วันแรก
อาจจะรู้สึกไม่ชอบหรือต้องฝืนใจและใช้กำลังใจค่อนข้างมาก แต่ถ้าหากคุณผ่านมันไปได้ รับรองว่าเป้าหมายอะไรที่คุณต้องการ
คุณก็จะฝ่าฟันมันไปได้อย่างแน่นอน
5
เบรินไขมันด้วยการฟังเพลง
เคล็ดลับที่ 5
การฟังเพลงจะช่วยเบรินไขมันของเราได้อย่างไรนะ? การเปิดเพลงที่มีจังหวะมันๆสนุกๆ ไม่ว่าจะเป็นร็อค ฮิปฮอป หรือหมอลำ
ไปพร้อมกับการเล่นฮูล่าฮูปจะช่วยเบิร์นไขมันของคุณได้เป็นอย่างดี
อีกทั้งยังช่วยให้คุณสนุกกับการเล่นจนบางครั้งต้องขอต่อเวลาในการเล่นฮูลาฮูปไปเลยล่ะ
และนี่ก็เป็น
5 เทคนิคในการเล่นฮูล่าฮูป ลดพุง
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีแผนจะกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ตรงหน้าท้องของคุณออก
ก็ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องทึ่งแน่นอน
#ฮูล่าฮูป
🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.smarthoop.net/article
✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น