❀ ✿ ฮูล่าฮูป ลดพุงได้อย่างไร ❀ ✿

              ในปัจจุบันนี้สาวสาวเริ่มหันมาให้ความสำคัญในการออกกำลังกายกันมากขึ้น โดยสังเกตได้จากตามห้างสรรพสินค้าจะมีอุปกรณ์กีฬาทั้งชุดกีฬา รองเท้า และอุปกรณ์ต่างๆที่ใช้เล่นหรือออกกำลังกายมาวางจำหน่ายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็จะแยกเป็นกลุ่มใหญ่ๆได้ 2 ประเภท นั่นคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อย่างเช่น การวิ่งเหยาะๆ การเล่นฮูล่าฮูป การ ปั่นจักรยาน

และการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิกซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความและมีระยะเวลาในการออกกำลังกายที่สั้น อย่างเช่นการวิ่ง4คูณ100 การเล่นเวทหรือยกน้ำหนัก  หากเพื่อนๆต้องการที่จะลดไขมันที่อยู่ในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะตอบโจทย์ของคุณได้ดี เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้ ร่างกายจะนำเอาแป้งและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณออกมาใช้ได้ดี

วันนี้เราจึงนำเอาอีกหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหรือลดพุงของคุณ นั่นก็คือ การเล่นฮูล่าฮูปลดพุงนั่นเองคะ

การเล่นฮูล่าฮูป ประมาณ30นาที จะทำให้ร่างกายของคุณได้ใช้พลังงานไปถึง200-270Kcal และเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงของผู้เล่นได้เป็นอย่างดี ผู้ผลิตบางรายได้มีการเพิ่มปุ่มสำหรับนวดบริเวณหน้าท้อง ในระหว่างที่คุณเล่นฮูล่าฮูปอยุ่ เพื่อช่วยให้ผุ่มเหล่านี้นวดไขมันบริเวณหน้าท้องให้แตกตัวและสลายได้เร็วขึ้น  โดยฮูล่าฮูป ราคา จะแตกต่างกันไปตามวัสดุที่ใช้และอ๊อฟชั่นที่ผู้ผลิตได้เพิ่มลงไปนั่นเองคะ

น้ำหนักที่เหมาะสมในการเล่นฮูล่าฮูป จะอยู่ที่ประมาณ1-1.8Kg หากใช้น้ำหนักที่เบา อาจจะทำให้การเล่นฮูล่าฮูปนั้นยากจนเกินไป ส่วนการใช้น้ำหนักที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียใหกับร่างกายของคุณ เพราะเมื่อคุณหมุนฮูล่าฮูป ก็จะมีแรงกดบริเวณเอวหรือหน้าท้อง ถ้าน้ำหนักมากเกินไปก็อาจทำให้มีอาการเจ็บจนไม่อยากเล่นฮูปอีกเลยนั่นเองคะ

ดังนั้นแล้ว เพื่อนๆควรเลือกฮูปที่มีน้ำหนักที่พอเหมาะกับเรา นอกจากนั้น หากต้องการประหยัดเนื้อที่ในการเก็บ หรือเป็นคนที่ต้องไปทำงานต่างจังหวัดบ่อยๆ แต่อยากออกกำลังกาย ลองมองหา hula hoop ที่สามารถถอดประกอบได้ ก็จะช่วยในเรื่องการประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บและความสะดวกในการพกพาไปได้เยอะเลยคะ

สุดท้ายนี้ของให้เพื่อนๆที่กำลังมองหาวิธีลดพุงหรือลดหน้าท้อง ลองนำการเล่นฮูล่าฮูปมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการลดหน้าท้องกันดูนะคะ รับรองว่าลดพุงของคุณได้อย่างแน่นอน

#ฮูล่าฮูป

   🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 

 ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://smarthoop.lnwshop.com/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)

❀ ✿ ลดพุงด้วยฮูลาฮูป ❀ ✿

           สาวๆที่กำลังมีปัญหาเรื่องหน้าท้องอยู่นั้นก็มักจะหาวิธีการลดหน้าท้องที่มีอยู่มากมายหลายวิธี การกินผลิตภัณฑ์ที่ ช่วยลดหน้าท้อง การออกกำลังกาย อย่างเช่นการซิทอัพ หรือถ้าใครจริงจังหน่อยก็จะผ่านไป เพิ่ม การคาร์ดิโอเข้าไปอีกซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็มีจุดดีจุดเด่นที่แตกต่างกันและอีกหนึ่งวิธีในการลดหน้าท้องลดน้ำหนักที่เราแนะนำกันในวันนี้นั่นก็คือ การลดน้ำหนักด้วยฮูล่าฮูปข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยฮูล่าฮูปนั่นก็คือ ใช้พื้นที่น้อยสามารถพกพาไปเล่นได้ตามสถานที่ต่างๆ เปิดเพลงควบคู่กับการเล่นฮูลาฮูปด้วยแล้วก็จะเพิ่มความสนุกสนานแผงยังได้ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย แล้วการเล่นฮูลาฮูปแต่ละครั้งสามารถเบิร์นไขมันหรือพลังงานได้เท่าไหร่? วันนี้เราได้นำข้อมูลมาให้ท่านผู้อ่านได้รับทราบกันแล้วค่ะติดตามไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ

              จากการศึกษาของสถาบัน  American Council on Exercise  ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาด้านการยศาสตร์และการออกกำลังกาย กะว่าการเล่นฮูล่าฮูป 30 นาทีสามารถเปิดคลังงานได้ประมาณ 210 แคลอรี่ นั่นหมายความว่าการเล่นฮูลาฮูปแต่ละครั้งใน 1 นาที สามารถเดินงานในตัวคุณได้ถึง 7 แคลอรี่ เลยทีเดียว แต่สำหรับผู้เล่นหน้าใหม่ที่เพิ่งเริ่มเล่นฮูลาฮูปนั้น การเล่นฮูลาฮูป 30 นาทีอาจจะดู หนักไปสักนิด แนะนำให้ผู้เล่นหน้าใหม่อาจเริ่มเล่นครั้งละ 10 นาทีแล้วค่อยค่อยเพิ่มจำนวนเวลาให้นานขึ้นเป็น 30 หรือ 60 นาทีต่อครั้งเทคนิคที่จะทำให้คุณเล่นได้นานและไม่น่าเบื่ออาจจะลองหาเพลงที่มีจังหวะมันๆสนุกๆมาเปิดในขณะที่เล่น ก็จะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการเล่นได้อีกวิธีหนึ่งค่ะ  

น้ำหนักมีผลต่อการเบิร์นพลังงานในขณะเล่นหรือไม่

ฮูล่าฮูปที่มีขนาดใหญ่และหนักจะทำให้เราใช้แรงในการเหวี่ยงแต่ละครั้งมากขึ้น  ส่งผลให้มีการเบิร์นไขมันบริเวณส่วนที่เล่นเรื่องปกติแล้วกล้ามเนื้อหลักที่ใช้เล่นฮูลาฮูปนั้นคือกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ทำให้ผู้ที่เล่นฮูลาฮูปสามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี  แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหลังหรือกระดูกสันหลังควรขอรับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนจะเล่นฮูลาฮูปกันสักนิดนะคะ     

              และนี่ก็เป็นประโยชน์ของหูและหูโดยใครที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้อง แบบใหม่ๆ ที่สามารถทำได้ในหอพักหรือห้องของเราเอง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยมาก ก็ลองนำเอาการลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูปไปปรับใช้กันดูนะคะ โดยฮูล่าฮูป ราคาจะแตกต่างกัน ตามวัสดุที่ผลิต และ option เพิ่มเติมที่ผู้ผลิตได้ใส่เข้ามาให้  อย่างเช่น สามารถถอดประกอบได้หรือมีปุ่มนวดในขณะที่เล่นเพื่อให้ไขมันแตกตัวได้เร็วขึ้นนั่นเองค่ะ

#ฮูล่าฮูป

 �� �� �� �� �� �� �� �� �� �� �� �� 

 ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.yogamatthailand.com/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)

❀ ✿ ฮูล่าฮูป ลดพุง เทรนใหม่ของการออกกำลังกาย ❀ ✿

     สาวสาวคนไหนที่มีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณหน้าท้องก็มักจะเป็นอุปสรรคในการเลือกจุดที่จะมาสวมใส่กันสักนิดทำให้หลายๆคนพยายามหาวิธีลดหน้าท้อง เพื่อที่จะได้ใส่ชุดโชว์สัดส่วนได้อย่างมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น และวันนี้เราก็ได้นำเอาวิธีลดหน้าท้องโดยใช้ฮูล่าฮูป มาฝากสาวๆที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้อง หรือกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องกันอยู่คะ ติดตามอ่านไปส่งพร้อมกันได้เลยค่ะ

การเล่นฮูลาฮูป 30 นาทีสามารถเบิร์นพลังงานได้ถึง 150 ถึง 250 แคลอรี่นี่เป็นการเล่นฮูล่าฮูปในท่าเบสิคเพียงเท่านั้น นั่นก็แปลว่าถ้าคุณเล่นฮูลาฮูปในท่าทีแอดวานซ์ขึ้นจะทำให้คุณสามารถ burn พลังงานได้เพิ่มขึ้นโดยอาจจะขึ้นไปถึง 300 ถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว โดยวันนี้เราจะนำท่า basic มาฝากเพื่อนให้ฝึกเล่นกันก่อน และจะต่อยอดไปในท่าที่ 8 วันขึ้นในบทความต่อไปค่ะ   

ก่อนที่เราจะมาเล่นฮูลาฮูปเรามาดูลักษณะของฮูล่าฮูปที่เราจะเล่นกันก่อน โดยปกติแล้วฮูปสำหรับผู้ใหญ่จะมีเส้นศูนย์กลางประมาณ 40 นิ้ว ประมาณ 1 ถึง 1.5 กิโลกรัม โดยเพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านค้าตามอินเตอร์เน็ต ซึ่ง ฮูล่าฮูป ราคาจะแตกต่างกันตามวัสดุและ option ที่โรงงานได้ใส่เข้ามาให้นั่นเองค่ะ พร้อมแล้วก็มาเริ่มถ้าแลกกันเลยนั่นก็คือ

✮ Forward Stand

              เริ่มต้นจะยืนตรง ให้เท้าขวานำหน้าเท้าซ้าย ประมาณครึ่งก้าว ฮูล่าฮูปอยู่ในระดับเอว จากนั้นให้เวียนไปรอบรอบเอว และรักษาระดับของเราอกให้อยู่บริเวณนั้น โดยการเคลื่นตัวไปด้านหน้า พร้อมกับขยับขาไปด้านหน้าเล็กน้อย เมื่อฮูล่าฮูปถูกเหวี่ยงไปด้านหน้าของตัวเรา ขยับตัวและขาไปด้านหลังเมื่อฮูล่าฮูปกำลังเคลื่อนไปด้านหลัง อีกเทคนิคหนึ่งที่จะทำให้เพื่อนเล่นง่ายขึ้นนั่นคือการย่อขาเล็กน้อยในระหว่างที่เล่น จะทำให้ฮูล่าฮูปอยู่บนเอวเราได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

✮ Side Stance

              เริ่มต้นด้วยการยืนตรง  สาวทั้ง 2 ห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ หรือว่าเอาหูไว้ที่บริเวณเอวจากนั้นหมุนฮูล่าฮูปพร้อมขับเคลื่อนเอวจากสลับกันจาก ซ้าย ไปขวา ท่านี้นอกจากจะสลายไขมันบริเวณหน้าท้องแล้วยังทำให้เอวคอดและสะโพกผายมากขึ้นด้วยค่ะ

✮ Halo

              ผ่านไป 2 ท่าสำหรับการลดหน้าท้องและเอวแล้วคราวนี้เราจะมากระชับต้นแขนกันอีกสักท่าเต้นค่ะท่านี้จะเริ่มต้นโดยการถือฮูล่าฮูปไว้ที่มือขวา จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับ ทำการหมุนฮูล่าฮูป ไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกา  ในระหว่างนี้ดูราหูจะหมุนอยู่บริเวณซอกของหน้ามือและหลังมือ เมื่อหมุนครบ 30 ครั้งแล้วให้เปลี่ยน ทิศทางในการหมุนเป็น ทวนเข็มนาฬิกา อีก 30 ครั้ง จากนั้นให้เปลี่ยนเป็นการทำด้วยมือซ้ายอีก 30 ครั้ง  ท่านี้จะช่วยกระชับต้นแขนให้ดูเพิ่มขึ้นและยังลดไขมันใต้ท้องแขนได้ดีอีกด้วยค่ะ

และนี่ก็เป็นท่าง่ายๆในการเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดหน้าท้อง หรือใครที่มีไขมันบริเวณพุงมากก็ลองใช้ฮูล่าฮูป ลดพุงกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ได้รับความสนุกสนานอีกด้วย ยิ่งหากเปิดเพลงที่มีจังหวะมันๆในการเล่นด้วยแล้ว จะเพิ่มความสนุกยิ่งขึ้นเลยทีเดียวค่ะ

#ฮูล่าฮูป

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿

 ✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.yogamatthailand.com/

✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)