❀ ✿ ฮูล่าฮูป ลดพุง เทรนใหม่ของการออกกำลังกาย ❀ ✿

     สาวสาวคนไหนที่มีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณหน้าท้องก็มักจะเป็นอุปสรรคในการเลือกจุดที่จะมาสวมใส่กันสักนิดทำให้หลายๆคนพยายามหาวิธีลดหน้าท้อง เพื่อที่จะได้ใส่ชุดโชว์สัดส่วนได้อย่างมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น และวันนี้เราก็ได้นำเอาวิธีลดหน้าท้องโดยใช้ฮูล่าฮูป มาฝากสาวๆที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้อง หรือกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องกันอยู่คะ ติดตามอ่านไปส่งพร้อมกันได้เลยค่ะ

การเล่นฮูลาฮูป 30 นาทีสามารถเบิร์นพลังงานได้ถึง 150 ถึง 250 แคลอรี่นี่เป็นการเล่นฮูล่าฮูปในท่าเบสิคเพียงเท่านั้น นั่นก็แปลว่าถ้าคุณเล่นฮูลาฮูปในท่าทีแอดวานซ์ขึ้นจะทำให้คุณสามารถ burn พลังงานได้เพิ่มขึ้นโดยอาจจะขึ้นไปถึง 300 ถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว โดยวันนี้เราจะนำท่า basic มาฝากเพื่อนให้ฝึกเล่นกันก่อน และจะต่อยอดไปในท่าที่ 8 วันขึ้นในบทความต่อไปค่ะ   

ก่อนที่เราจะมาเล่นฮูลาฮูปเรามาดูลักษณะของฮูล่าฮูปที่เราจะเล่นกันก่อน โดยปกติแล้วฮูปสำหรับผู้ใหญ่จะมีเส้นศูนย์กลางประมาณ 40 นิ้ว ประมาณ 1 ถึง 1.5 กิโลกรัม โดยเพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านค้าตามอินเตอร์เน็ต ซึ่ง ฮูล่าฮูป ราคาจะแตกต่างกันตามวัสดุและ option ที่โรงงานได้ใส่เข้ามาให้นั่นเองค่ะ พร้อมแล้วก็มาเริ่มถ้าแลกกันเลยนั่นก็คือ

✮ Forward Stand

              เริ่มต้นจะยืนตรง ให้เท้าขวานำหน้าเท้าซ้าย ประมาณครึ่งก้าว ฮูล่าฮูปอยู่ในระดับเอว จากนั้นให้เวียนไปรอบรอบเอว และรักษาระดับของเราอกให้อยู่บริเวณนั้น โดยการเคลื่นตัวไปด้านหน้า พร้อมกับขยับขาไปด้านหน้าเล็กน้อย เมื่อฮูล่าฮูปถูกเหวี่ยงไปด้านหน้าของตัวเรา ขยับตัวและขาไปด้านหลังเมื่อฮูล่าฮูปกำลังเคลื่อนไปด้านหลัง อีกเทคนิคหนึ่งที่จะทำให้เพื่อนเล่นง่ายขึ้นนั่นคือการย่อขาเล็กน้อยในระหว่างที่เล่น จะทำให้ฮูล่าฮูปอยู่บนเอวเราได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

✮ Side Stance

              เริ่มต้นด้วยการยืนตรง  สาวทั้ง 2 ห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ หรือว่าเอาหูไว้ที่บริเวณเอวจากนั้นหมุนฮูล่าฮูปพร้อมขับเคลื่อนเอวจากสลับกันจาก ซ้าย ไปขวา ท่านี้นอกจากจะสลายไขมันบริเวณหน้าท้องแล้วยังทำให้เอวคอดและสะโพกผายมากขึ้นด้วยค่ะ

✮ Halo

              ผ่านไป 2 ท่าสำหรับการลดหน้าท้องและเอวแล้วคราวนี้เราจะมากระชับต้นแขนกันอีกสักท่าเต้นค่ะท่านี้จะเริ่มต้นโดยการถือฮูล่าฮูปไว้ที่มือขวา จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับ ทำการหมุนฮูล่าฮูป ไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกา  ในระหว่างนี้ดูราหูจะหมุนอยู่บริเวณซอกของหน้ามือและหลังมือ เมื่อหมุนครบ 30 ครั้งแล้วให้เปลี่ยน ทิศทางในการหมุนเป็น ทวนเข็มนาฬิกา อีก 30 ครั้ง จากนั้นให้เปลี่ยนเป็นการทำด้วยมือซ้ายอีก 30 ครั้ง  ท่านี้จะช่วยกระชับต้นแขนให้ดูเพิ่มขึ้นและยังลดไขมันใต้ท้องแขนได้ดีอีกด้วยค่ะ

และนี่ก็เป็นท่าง่ายๆในการเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดหน้าท้อง หรือใครที่มีไขมันบริเวณพุงมากก็ลองใช้ฮูล่าฮูป ลดพุงกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ได้รับความสนุกสนานอีกด้วย ยิ่งหากเปิดเพลงที่มีจังหวะมันๆในการเล่นด้วยแล้ว จะเพิ่มความสนุกยิ่งขึ้นเลยทีเดียวค่ะ

#ฮูล่าฮูป

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿

 ✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.yogamatthailand.com/

✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)