อยากลดหน้าท้อง ใช้ฮูล่าฮูป แบบไหนดี

🌟🌟🌟อยากลดหน้าท้อง ใช้ฮูล่าฮูป แบบไหนดี 🌟🌟🌟

สวัสดีจร้าเพื่อนๆ วันนี้smrt hoopก็ได้นำเอาข้อมูลดีๆ ของฮูล่าฮูป มาฝากเพื่อนๆกันอีเช่นเคย เรื่องที่เราจะนำมาพูดกันในวันนี้ นั่นก็คือ อยากลดหน้าท้อง ใช้ฮูล่าฮูป แบบไหนดีซึ่งเป็นคำถามที่ถามกันเขามามาก วันนี้เราได้นำเอาคำตอบมาฝากกันแล้วคะ ติดตามไปพร้อมพร้อมกันได้เลย

ฮูล่าฮูป ลดหน้าท้องได้อย่างไร

ฮูล่าฮูป ลดหน้าท้องได้อย่างไรหน่ะหรอ? ก่อนที่เราจะมาเลือกฮูปประจำตัวของเรานั้น เรามาดูกันก่อนนะคะ ว่าฮูลาฮูปสามารถลดหน้าท้องของเราได้อย่างไร

การเล่นฮูล่่าฮูปนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากอธิบายให้เข้าใจง่ายๆก็คือ การออกกำลังกายไปพร้อมพร้อมกับการหายใจนั่นเอง ในส่วนของการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปนั้น ในระหว่างที่เราหมุนแต่ละครั้ง ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานโดยจะดึงพลังงานส่วนหนึ่งจากคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่อยู่ในร่างกาย และอีดส่วนหนึ่งคือไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน หากเราเล่นฮูล่าฮูปอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้ร่างกายของเราดึงไขมันที่เก็บสะสมมาใช้มากขึ้น ทำให้มีการเก็บสะสมไขมันในร่างกายเราน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักลดและมีหน้าท้องที่แบนราบได้นั่นเองคะ

เลือกฮูล่าฮูปแบบไหนดี

ก่อนที่จะทำการเลือกฮูล่าฮูปนั้นเรามาดูกันว่า ฮูปแต่ละแบบมีข้อดี ข้อด้อยในเรื่องใดบ้าง

เริ่มที่ตัวแลกกันเลยค่ะ

🌟 ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำอยู่ข้างใน

ฮูปประเภทนี้จะมีการบรรจุน้ำอยู่ภายในท่อน้ำหรือท่อพลาสติก สามารถหาซื้อได้ง่ายมีราคาค่อนข้างถูก  แต่ข้อด้อยของฮูปประเภทนี้นั่นก็คือ หากเราเล่นฮูล่าฮูปแล้วมีการทำตกหล่นบ่อยๆ จะทําให้ท่อน้ำแตกหรือร้าว จนน้ำที่อยู่ภายในไหลออกมาหมด ส่งผลให้ฮูล่าฮูปเบา ไม่มีน้ำหนักและทำให้เล่นไม่ได้พิสูจน์

🌟 ฮูล่าฮูปแบบหุ้มโฟม

ฮูปประเภทนี้จะหุ้มด้วยโฟม PE แบบนิ่ม ข้อดีือลดแรงเหวี่ยงที่เอวของผู้เล่น ทำให้เวลาเล่นจะไม่ปวดหรือเมื่อยบริเวณเอว ฮูปประเภทนี้ยังสามารถถอดประกอบได้ทำให้สามารถปรับขนาดได้ตามความต้องการของผู้เล่น และเลือกน้ำหนักได้อีกด้วย ทำให้สะดวกกับผู้ใช้งานเป็นอย่างมาก ประหยัดเนื้อที่ในการเก็บและสะดวกการพกพาไปเล่นนอกสถานที่

🌟 ฮูล่าฮูปแบบปุ่มนวดแม่เหล็ก

ฮูปประเภทนี้ได้มีการพัฒนาโดยนำเอาข้อดีของฮูปแบบหุ้มโฟม ที่สามารถถอดประกอบได้ มารวมเข้ากับนวัตกรรมของปุ่มนวดแม่เหหล็ก ที่จะช่วยให้ผู้เล่นได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับนวดไขมันให้แตกตัวและสลายเป็นอนุภาคเล็กๆ ส่งผลให้เพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นกว่าฮูล่าฮูปทั่วๆไป

และนี่ก็เป็นลักษณะของฮูปแบบต่างๆที่เราสามารถซื้อหาได้ตามท้องตลาด โดยเพื่อนๆสามารถเลือกซื้อตามความต้องการของตัวเราเอง หากอยากได้แบบราคาประหยัดก็ลองดูฮูปแบบมีน้ำอยู่ข้างใน หากต้องการเลือกแบบพกพาง่ายปรับความกว้างและน้ำหนักได้ ก็ลองเลือกใช้แบบปูระบุแบบปุ่มโฟมที่ถอดประกอบได้ แต่ถ้าต้องเน้นการลดไขมันถึงได้ดีที่สุด ก็แนะนำแบบปุ่มนวดแม่เหล็ก ที่จะตอบโจทย์เพื่อนๆที่ต้องการใช้ฮูล่าฮูปในการลดพุงหรือลดหน้าท้องนั่นเองค่ะ

ต้องเล่นนานแค่ไหน

“ต้องเล่นนานแค่ไหน”เป็นคำถามที่หลายๆท่านถามเข้ามากันค่อนข้างมาก วันนี้เรานั้นนำเอามาสรุปให้ในบทความนี้กันเลยดีกว่า

ระยะเวลาในการเล่นฮูล่าฮูปควรอยู่ที่ประมาณ 15 ถึง 30 นาที โดยอาจจะแบ่งเป็นเซต เซตละ 10 -15 นาที  3 เซตต่อวัน  ชวนผู้ที่กำลังเริ่มเล่น ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกเมื่อยหรือเหนื่อยง่าย แม้นจะเพิ่มเริ่มหมุนได้ไม่นาน แนะนำให้แบ่งเป็นเซ็ต ที่ละน้อยๆอาจจะเซ็ตละ 3นาที 5นาที แต่รวมเวลาในการเล่นแต่ละวันแล้วควรได้ 15 ถึง 30 นาที ค่อยๆเพิ่มเวลาในการเล่นเข้าไป ช่วงแรกๆอาจจะไม่ครบ30 นาที แต่ขอให้เพิ่มเวลาให้ครบให้ได้นะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั่นเองค่ะ

#ฮูล่าฮูป

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 

 ✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.smarthoop.net/article

✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ

5เคล็ดลับ ในการใช้ ฮูล่าฮูป ลดพุง

ฮูล่าฮูปเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว การเล่นฮูล่าฮูป ลดพุง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆหลายๆคนมักจะนำมาใช้กัน วันนี้เราจึงได้นำเคล็ดลับในการเล่นฮูลาฮูปลดพุงมาฝากเพื่อนๆกันแล้วคะ ติดตามอ่านไปพร้อมกันได้เลย

1 หมุนฮูล่าฮูปด้วยเร็วที่เหมาะสม

              มาเริ่มที่เคล็ดลับแรกกันเลย นั่นก็คือ การใช้ความเร็วในการหมุนฮูล่าฮูปให้เหมาะสม จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น โดยความเร็วในการหมุนจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความฟิตของแต่ละท่าน หากจะอ้างอิงจากระดับความหนักของการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว เราควรออกกำลังกายให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 60-70 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุด

ซึ่งตัวเลขพวกนี้เราสามารถคำนวณได้จาก เราควร เล่นฮูล่าฮูป วันละกี่นาที หากจะดูแบบคร่าๆโดยไม่ต้องคำนวณก็ให้ดูจากความเหนื่อยของการเล่น จะเหนื่อยประมาณพูดเป็นคำๆติดต่อกันไม่ได้ หากเพื่อนๆยังพูดหรือร้องเพลงได้สบายๆ แปลว่าความเร็วหรือความเข้มข้นในการออกกำลังกายยังไม่หนักไม่พอ ให้เพิ่มความเร็วในการหมุนฮูล่าฮูปเข้าไปอีก รับรองว่าไขมันในตัวของคุณจะถูกเบิร์นแบบสุดๆกันไปเลย

2 เล่นน้อย เบรินเยอะ

              ปกติร่างกายของเราจะเริ่มนำเอาไขมันมาใช้ในสัดส่วนที่มากขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายไปได้ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป แต่หากใครที่เล่นแล้วรู้สึกเหนื่อยจนเล่นต่อเนื่องให้ครบ 30 นาทีไม่ไหว ก็ไม่ต้องซีเรียสคะ เราสามารถใช้สูตรเล่นน้อยเบิร์นเยอะได้นะ โดยการแบ่งเป็นเซต เซตละ 5-10 นาที  ให้ลองเล่นเช้า 2 เซ็ต  ตอนเย็นอีก 2 เซ็ต ก็ให้ประสิทธิภาพการเบิร์นไขมันไม่แตกต่างกันมากเท่าไหร่เมื่อเทียบกับการเล่นต่อเนื่อง 30 นาที  นอกจากนั้นการเริ่มเป็นเซ็ต ยังสามารถทำให้เพื่อนๆไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ แถมยังมีกำลังใจเล่นต่อในเซต่อๆไปอีกด้วย มือใหม่ที่กำลังเริ่มเล่น แนะนำให้ใช้วิธีนี้เลยคะ รับรองว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ในการใช้ฮูล่าฮูป ลดพุงของคุณอย่างแน่นอนค่ะ

3 เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก

              หลายๆคนที่ออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป เบรืนไขมันกับเกือบ1000 แคลอรี่  แต่สิ่งที่เขาพลาดนั่นก็คือ ลืมคุมอาหารนั่นเอง!!! การคุณอาหารในระหว่างที่เล่นฮูล่าฮูป คือสูตรลัดที่การลดพุงได้เป็นอย่างดีอย่าลืมว่าถ้าคุณเล่นฮูล่าฮูปเพื่อเอาไขมันในร่างกายของคุณออกไป ก็อย่าลืมที่จะเอาพลังงานหรืออาหารเข้าไปในร่างกายของคุณอย่างพอเหมาะ

อย่างเช่นหากคุณเล่นฮูล่าฮูปซึ่งเบิร์นพลังงานไปถึง 1,000 แคลอรี่ แต่มื้อเย็นคุณไปทานพิซซ่า 1 ถาดที่มีพลังงานมากถึง 3000 แคลอรี่ ก็เท่ากับว่าการออกกำลังกายของคุณก่อนหน้านี้จบ!!!  ทำให้เป้าหมายของคุณที่จะลดน้ำหนักหรือลดพุงต้องยืดระยะเวลาออกไปอีก>_<

4 ขอเพียง3สัปดาห์

              ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือฝึกทักษะใหม่ๆ เราต้องการปฏิบัติให้เป็นนิสัย และวิธีที่จะฝึกการทำอะไรให้เราติดเป็นนิสัย จะต้องใช้เวลาประมาณ21วัน หรือ3สัปดาห์ เพราะตัวเลขนี้เป็นตัวเลือกที่นักวิจัย ได้ทดลองแล้วว่า การทำอะไรติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะทำให้เราทำกิจกรรมนั้นติดเป็นนิสัยได้ ในช่วง 2-3 วันแรก อาจจะรู้สึกไม่ชอบหรือต้องฝืนใจและใช้กำลังใจค่อนข้างมาก  แต่ถ้าหากคุณผ่านมันไปได้ รับรองว่าเป้าหมายอะไรที่คุณต้องการ คุณก็จะฝ่าฟันมันไปได้อย่างแน่นอน

5 เบรินไขมันด้วยการฟังเพลง

              เคล็ดลับที่ 5 การฟังเพลงจะช่วยเบรินไขมันของเราได้อย่างไรนะ?  การเปิดเพลงที่มีจังหวะมันๆสนุกๆ ไม่ว่าจะเป็นร็อค ฮิปฮอป หรือหมอลำ ไปพร้อมกับการเล่นฮูล่าฮูปจะช่วยเบิร์นไขมันของคุณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้คุณสนุกกับการเล่นจนบางครั้งต้องขอต่อเวลาในการเล่นฮูลาฮูปไปเลยล่ะ

              และนี่ก็เป็น  5 เทคนิคในการเล่นฮูล่าฮูป ลดพุง เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีแผนจะกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ตรงหน้าท้องของคุณออก ก็ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องทึ่งแน่นอน

#ฮูล่าฮูป

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 

 ✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.smarthoop.net/article

✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ