❀ ✿ หุ่นเฟริมได้ ด้วยฮูล่าฮูปเพียงวันละ30นาที ✿ ❀
ฮูล่าฮูปนั้นกำลังเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่กำลังต้องการลดหน้าท้องหรือลดน้ำหนัก
แต่ไม่มีเวลาไปยิม เพราะเราสามารถออกกำลังกายง่ายๆในห้องของคุณ
นอกจากนั้นแล้วการเล่นฮูล่าฮูปในท่าปรกติยังสามารถเบริน์ไขมันได้ประมาณ300Kcal เลยเชียวนะ
ยิ่งหากเราเพิ่มท่าใหม่ๆ(ที่เราจะแนะนำกันในวันนี้)ก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในตัวคุณเพื่อให้คุณมีหุ่นที่แซ๊ปได้เพียงวนละไม่เกิ30นาที ว่าแล้วก็ติดตามไปพร้อมๆกันได้เลยจร้า
★ ☆ ✮ ฮูล่าฮูป เทรนการออกกำลังกายใหม่เพื่อสร้างหุ่นที่สุดแซ๊บ ✮ ☆ ★
การเล่นฮูล่าฮูปนั้นเพียง30นาทีสามารถเผาผลาญไขมันได้ประมาณ300Kcal นั้นเป็นการทดสอบจากห้องแล็ป
และโดยทั่วๆไปแล้วเราจะเล่นฮูล่าฮูปในท่าปรกติ คือเหวี่ยงฮูล่าฮูปไปรอบๆเอว
แต่หากคุณต้องการที่จะมีหน้าท้อง ต้นขาหรือต้นแขนที่ดูเฟริมได้เร็วกว่าปรกติ
ก็ต้องเพิ่มท่าในการเล่นฮูล่าฮูปไปเข้าในระหว่างที่ทำการเล่นก็จะเพิ่มการเผาผลาญได้เกือบๆ500Kcal เลยเชียวนะ
โดยท่าที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้จะชื่อว่า Drive a car โดยจะนำมาเสริมในระหว่างที่คุณกำลังเล่นฮูล่าฮูปในท่าปรกติ
หรือที่เรียกว่า Split Stance เข้าไปในระหว่างเซ็ตที่คุณได้ออกกำลังกายนั่นเอง
ท่า drive a car
นั้นก็คล้ายๆกับการหมุนพวงมาลัยรถยนต์เลยคะ เริ่มต้นด้วยการยืนในท่าเตรียม เท้าทั้งสองข้างห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่เราพร้อมกับย่อเข่าลงเล็กน้อย
คราวนี้มาดูการจับฮูปกันคะ เริ่มจากจับฮูล่าฮูปยื่นไปด้าหน้า ระยะของมือข้างขวาจะอยู่ที่3นาฬิกา
มือข้างซ้ายอยู่ที่10นาฬิกาของตัวฮูป การจับฮูปจควรจับให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินไปท่านี้จะเรียกว่า”
ท่าเตรียม” คราวนี้เราก็จะมา drive กันแล้ว เริ่มจากนั้นหมุนฮูล่าฮูป
ไปทางด้านซ้ายพร้อมกับเอียงตัวตามไปทางด้านซ้ายเล็กน้อยระวังให้เท้าสัมผัสพื้นอยู่เต็มฝ่าเท้าตลอดเวลาที่ทำ
จากนั้นกลับมาสู่ในท่าเตรียมและเปลี่ยนการหมุนสลับไปทางขวา ทำเซ็ตละประมาณ12-15 ครั้ง
จากนั้นก็ต่อด้วยการเล่นฮูล่าฮูปในท่าปรกติให้ครบ30นาที การเพิ่มท่าดังกล่าวจะทำให้การเผาผลาญไขมันของคุณเพิ่มขึ้นกว่าการเล่นด้วยท่าปรกติ
ส่งผลให้คุณได้พบกับหุ่นที่ฟิตแอนเฟริมเพียงแค่30นาทีต่อวันนั่นเอง
เพื่อนๆจะเห็นว่าส่วนมากเราจะแนะนำให้เล่นฮูล่าฮูปอยู่ที่
30นาที สาเหตุเพราะการเล่นฮูล่าฮูปนั้นจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค บางครั้งความหนักอาจจะถึงระดับ
cardio ( ระดับที่ทำให้คุณหอบแฮ๊กๆได้เล) ดังนั้นแล้วการเล่นครั้งละ 30นาที
จึงเป็นการเล่นที่ไม่ทำให้ร่างกายเมื่อยล้าจนเกินไป
ส่วนผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นใหม่อาจรู้สึกหอบตั้งแต่5-10นาทีแรก
ก็แนะนำให้เริ่มเล่นจากเวลาน้อยๆแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลาเข้าไปคะ
อย่างไปหักโหมฝึกกันในวันเดียวนะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน^_^
ดังนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีลดหุ่นให้ฟิตแอนเฟริม์โดยใช้เวลาไม่มาก
และยังใช้พื้นที่น้อย สามารถเล่นได้จากที่ห้อง เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิม
ลองมองหาฮูล่าฮูปมาใช้กันดูนะคะ แล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอนคะ แล้วฮูล่าฮูป
ซื้อที่ไหน คุณสามารถซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า
หรือร้านค้าออนไลน์ตามอินเตอร์เน็ตได้เลยคะ ส่วนเรื่องราคาก็จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและวัสดุที่ใช้ในการผลิตคะ แล้วพบกับบทความดีๆได้ใหม่เร็วนี้นะจ๊ะ
^_^
#ฮูล่าฮูป
#ฮูล่าฮูป
🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.smarthoop.lnwshop.com/articleอัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น