เล่นฮูลาฮูปวันละกี่นาที

เล่นฮูลาฮูปวันละกี่นาที

ปัจจุบันนี้การเล่นฮูลาฮูปยังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเป้าหมายของการเล่นฮูลาฮูปของสาวๆ หลายๆคนนั่นก็คือการลดพุงหรือลดหน้าท้อง ซึ่งการเล่นฮูล่าฮูปก็เข้ามาตอบโจทย์หรือแค่ไขปัญหาเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นการเล่นฮูลาฮูปยังมีความสนุกสนาน ยิ่งเปิดเพลงแล้วเล่นเพลินเพลิน ก็เบิร์นไปหลายร้อยแคลแล้วล่ะ

              แต่ปัญหาก็คือ! ผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นฮูลาฮูปมักมีคำถามต่างๆนานาไม่ว่าจะเป็น ควรเลือกฮูล่าฮูป แบบไหนดี หรือเราจะเล่นฮูลาฮูปวันละกี่นาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดหรือคุ้มค่ากับเวลาที่เราใช้ไป วันนี้เราได้นำเอาคำตอบเหล่านี้มาฝากเพื่อนๆกันแล้วค่ะติดตามอ่านไปพร้อมพร้อมกันได้เลย

              การเล่นฮูลาฮูปนั้นก็เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่ใช่การเต้นแอโรบิคนะ แต่มันเป็นการออกกำลังกายที่เราใช้ออกซิเจนหรือหายใจในระหว่างที่เราออกกำลังกายไปด้วย ส่วนการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนหรือไม่ได้หายใจ จะเรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก อย่างเช่นการวิ่งระยะสั้น อันนี้เราจะเอาไว้พูดกันทีหลังนะคะ เรามาโฟกัสกันที่การออกกำลังกายฮูล่าฮูปแบบแอโรบิคกันดีกว่า แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะต้องมีการออกกำลังกายที่ทำในลักษณะซ้ำซ้ำๆหลายๆครั้งใช้ระยะเวลาพอสมควร รวมถึงมีการหายใจเข้าออกตลอดเวลา ทำให้สามารถเบิร์นไขมันหรือใช้พลังงานได้เป็นอย่างดี ไม่น้อยหน้าการออกกำลังกายประเภทอื่นอย่างเช่นการวิ่งหรือปั่นจักรยานเลยล่ะ

              แต่ข้อได้เปรียบของการเล่นฮูลาฮูปนั่นก็ ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องนั่งรถไปเล่นที่ยิม สามารถเล่นได้ในห้องของคุณเอง หากเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกๆในระหว่างที่เล่น เพิ่มความมันส์ในการออกกำลังกายจนคุณลืมเหนื่อยไปเลยละ

              ในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งปั่นจักรยาน หรือเล่นฮูลาฮูป ในช่วง 30 นาทีแรก  ร่างกายจะดึงเอาแต่มาใช้เป็นพลังงาน และหลังจาก 30 นาทีไปนั้น ร่างกายเราจะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นถ้าเราอยากลดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย  ก็ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป ซักประมาณ 45-60 นาที เป็นเวลาที่กำลังดี และคนที่ต้องการลดไขมันมักนิยมใช้กัน

ควรเลือกฮูล่าฮูป แบบไหนดี

              ที่วางขายในบ้านเรานั้นส่วนใหญ่จะมีอยู่ 3 ถึง 4 แบบ  แบบดูที่เห็นบ่อยๆนั่นก็คือ

ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำอยู่ข้างใน

              ประเภทนี้มักจะใช้ท่อ pvc สีดำใส่น้ำเพื่อให้ฮูลาฮูปมีความหนัก แล้วม้วนเป็นวงกลม เป็นฮูล่าฮูป ราคาไม่แพง  แต่ข้อเสียของฮูลาฮูปประเภทนี้นั่นก็คือจะค่อนข้างรั่วง่าย และเมื่อรั่วแล้ว น้ำที่อยู่ภายในจะไหลออกมาจนทำให้ตัวฮูปไม่มีน้ำหนักและเล่นไม่ได้ในที่สุด

ฮูล่าฮูปแบบหุ้มผ้า

              ฮูล่าฮูปประเภทนี้จะใช้ผ้าหุ้มบริเวณรอบรอบตัวฮูลาฮูปมีวงเล็กใหญ่แตกต่างกันไปแล้วแต่ร้าน น้ำหนักก็ค่อนข้างโอเคอยู่ที่ประมาณ 1 ถึง 3 กิโลกรัม ข้อด้อยของฮูลาฮูปประเภทนี้นั่นก็คือ ไม่สามารถปรับขนาดให้เหมาะสมกับผู้เล่นได้ ทำให้บางครั้งการเล่นฮูลาฮูปชนิดนี้อาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้ หากความกว้างของฮูลาฮูปและรอบเอว- ของเราไม่สมดุลกัน

ฮูล่าฮูปแบบหุ้มโฟม

              ฮูล่าฮูปประเภทนี้จะมีการนำโฟมแบบนิ่ม มาหุ้มรอบรอบตัวโครงขอฮูล่าฮูป เพื่อช่วยซับแรงเหวี่ยงหรือแรงกระแทกที่บริเวณเอว ทำให้ช่วยลดอาการล้า หรืออาการเมื่อยหลังจากเล่นฮูลาฮูป นอกจากนั้นข้อดีอีกข้อหนึ่งของฮูปประเภทนี้ นั่นก็คือสามารถถอดประกอบและปรับความกว้างได้ ทำให้เราสามารถปรับความกว้าง  ให้เหมาะสมกับผู้เล่น และสะดวกในการพกพาหรือการจัดเก็บนั่นเอง

ฮูล่าฮูปแบบปุ่มนวดแม่เหล็ก

              ฮูล่าฮูปประเภทนี้เป็นการพัฒนามาจากฮูล่าฮูปแบบหุ้มโฟม โดยการนำเอาข้อดีอย่างเช่นการถอดประกอบได้ เพื่อให้สะดวกในการพกพา และมีการใส่เทคโนโลยีแม่เหล็ก โดยปุ่มนวดแม่เหล็กจะนวดไขมันให้แตกตัว เป็นอนุภาคเล็กๆในระหว่างที่เราเล่น และสลายได้เร็วขึ้น ทำให้สามารถลดไขมันลดหน้าท้องได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับจุดเด่นนั่นคือการถอดประกอบได้และสามารถปรับความกว้างให้เหมาะสมกับตัวผู้เล่นได้ จึงทำให้ฮูลาฮูปปุ่มแม่เหล็ก ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆในปัจจุบันนั่นเอง

 #ฮูล่าฮูป

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿

 ✔ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.smarthoop.net//

✔อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller (มี @ ด้วยนะจ๊ะ)